Välipalat leikki-ikäiselle: tankkaa iltapäivän energiaa
Leikki-ikäisen energiantarve on suuri suhteessa vatsan kokoon. Säännöllinen välipala tasaa nälkää ja kiukkua ennen päivällistä.
Hyvän välipalan kaava
Yhdistä yksi viljatuote, yksi kasvis tai hedelmä ja jotain proteiinipitoista. Esimerkiksi täysjyväleipä, kurkkutikut ja maustamaton jogurtti.
Nopeat ideat
- Hedelmäsalaatti ja rahka
- Ruisleipä ja juustoviipale
- Smoothie marjoista ja kaurasta
Usein kysyttyä
Kuinka usein leikki-ikäisen pitäisi syödä?
Useimmille lapsille sopii 4–6 ateriaa päivässä: aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala.
